Nach einem Todesfall erleben viele Menschen Weihnachten anders als früher. Rituale, Erinnerungen und Erwartungen können die Trauer verstärken und das Gefühl auslösen, nicht dazuzugehören. Umso wichtiger ist es, den Feiertagen einen Rahmen zu geben, der zur eigenen Situation passt.
Es kann helfen, vorab mit Familie oder nahestehenden Personen darüber zu sprechen, was heuer möglich ist und was nicht. Manche Traditionen dürfen bleiben, andere dürfen sich verändern oder pausieren. Trauer braucht Raum – genauso wie kleine Momente der Leichtigkeit. Beides darf nebeneinander existieren.
Auch bewusste Selbstfürsorge spielt eine große Rolle. Sich Zeit nehmen, auf das eigene Gefühl hören, etwas tun, das gut tut – sei es ein Spaziergang, Musik, ein Telefonat oder ein stiller Moment. Für viele ist es tröstlich, dem verstorbenen Menschen bewusst einen Platz zu geben, etwa mit einer Kerze, einem Erinnerungsort oder einem Besuch am Grab.
Und ebenso wichtig: Weihnachten muss nicht gefeiert werden. Wer merkt, dass alles zu viel ist, darf aussteigen, etwas ganz anderes tun oder den Tag ruhig für sich verbringen. Trauer kennt keinen Zeitplan – und keine Feiertagsregeln.
Hilfe & Notfallnummern
Wenn die Trauer überwältigend wird oder jemand dringend Gespräch und Unterstützung braucht, ist Hilfe jederzeit erreichbar: